夜泣きが始まるのはいつから？夜泣き対策ってあるの？
赤ちゃんの夜泣きは、ほとんどの親が経験する悩みです。その原因と発達の背景を知ることで、より効果的に対処できます。本記事では、夜泣きが始まる時期や原因、お世話のコツ、ストレスを軽減するためのヒントを分かりやすく解説します。
いつから夜泣き？始まる時期とその原因
夜泣きは生後6か月頃から1歳半頃までに見られることが多い現象です。
これは赤ちゃんの脳の発達が大きく進む時期に起こりやすく、以下の要因が影響しています。
- 脳の成長と睡眠サイクルの変化
- 不安感や分離不安
- 生活環境の変化やストレス
赤ちゃんの脳が成長し、昼と夜の区別や自分で刺激に反応する能力が発達します。この過程で、夜中に目が覚めることが増えます。
親の存在を感じたいという自然な欲求から、夜中に泣いて呼びかけることがあります。
歯が生え始める時期や、部屋の温度変化など、ちょっとした刺激も夜泣きを引き起こす原因となります。
夜泣きが始まった後に子どもの様子の変化
夜泣きは成長のサインとも言えますが、親にとっては負担も大きいですよね。夜泣きが始まる生後6ヶ月には、子どもには次の変化が起こっています。
- 人見知りや環境の変化に対して敏感に反応するようになる
- メンタルリープの影響もあり睡眠リズムが乱れるケースがあります
- 泣き方のバリエーションが増える
生まれてから子どもが9回ほど体験するメンタルリープ（急激な成長期）の１つの時期と関連すると言われています。
この頃は、感受性が豊かになったり、時間と空間の認識ができるようになったり、日常生活の中での繰り返しに興味を持ち予測ができるようになる時期です。
これによって、睡眠時間が細切れになり、赤ちゃんが何度も目を覚ましてしまうことになります。
眠いとき、寂しいとき、体調不良のときなど、泣き方に微妙な違いが見られるようになります。
夜泣き対策としてできること
- 赤ちゃんが安心できる環境づくり
- 親の休息を確保する方法
- 赤ちゃんの睡眠リズムを整える
* 照明の工夫: 部屋は薄暗くし、眠りを誘う静かな環境を整えます。
* スキンシップ: 夜中に泣いたときは、すぐに抱っこしたり優しく声をかけたりして安心させます。赤ちゃんを優しくマッサージしふれあうベビーマッサージで、この時期をケアする方も増えてきてますよ。
* 交代制でお世話する: パートナーと交代しながら対応することで、親も休息が取れます。
* 周囲に頼る: 家族や友人、専門の支援サービスにサポートをお願いするのも一つの手です。
* 昼間にたくさん遊ばせる: 日中にしっかり体を動かすことで、夜の睡眠の質が向上します。生後6ヶ月頃から良い刺激の機会や他の子と遊べる機会を作れるベビーリトミックのイベントに参加するのもとても良いです。
* 寝る前のルーティンを作る: 毎晩決まった時間に絵本を読んだり、静かに抱っこしたりすることで、眠りへの流れを作ります。
生後6ヶ月からのお子さんはたっぷり元気に楽しめる「ベビーリトミック」
夜泣きで辛いストレスを少しでも軽減するために
- 夜泣きは一時的なものと受け止める
- 完璧を求めない
- ママ自身のリフレッシュの時間を確保する
- 他の親と情報交換をする
多くのお子さんは成長とともに夜泣きを卒業していきます。一時的にはとても辛いですが、必ず卒業する時が来ますのでご安心ください。
辛さが続くと、コントロールしたくなりますが、逆効果で余計に赤ちゃんが泣いてしまうことも。泣き止ませるというよりは、不安やストレスを感じている赤ちゃんを抱きしめたり、安心してもらえるふれあいが良いことがあります。
日中の子どもがお昼寝した時間など、空いた時間でできてなかった家事をするのではなく、ママご自身のために過ごすことも大切です。ママのために過ごすことが、結果的に子どものためにしっかり関わる余裕を持てることにつながります。休息や、自分の好きなことをする時間を少しでも取ってみてください。
子育てイベント、赤ちゃんイベントに参加することで、同じ月齢のママと交流できます。赤ちゃんのために参加を選んだイベントで、ママご自身が一番リフレッシュできました！というお声をいただくことも多いですから、赤ちゃんとママご自身の二人のためにもぜひ参加してみてください。
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