生後5ヶ月で生活リズムを規則正しく作った方が良い理由

ここで、生後5ヶ月頃に生活リズムを一つのパターンとして作っていった方が良い理由をお伝えします。
この頃の赤ちゃんは、昼夜の区別がはっきりしてきて、睡眠や授乳の間隔も安定しやすくなります。

その上で、生活リズムを整えることで、

• • • 決まったパターンの暮らしで赤ちゃん自身が安心して暮らせるようになる
    • パターンが決まると、ねんねが上手になる

例えば、「寝る前にはこの流れ」というのが決まっていると、赤ちゃん自身もそのパターンを覚え、寝る心の準備が整い、身体も眠りにつきやすくなっていく影響があります。

• • • 夜寝る時間も決まると、お昼の時間でふれあい遊びなど楽しみやすくなる

赤ちゃん自身が日中にご機嫌で過ごしやすくなるので、
ママも子どもの対応のストレスが減り、
日中に一緒に子供とのひとときを楽しみやすくなります。

生後5ヶ月の赤ちゃんの生活リズムを整えるポイント

規則正しい起床と就寝時間の設定

毎日決まった時間に起きる・寝られるので、生活リズムは少しずつ整っていきます。

• • • 朝は7:00～8:00の間起きます
    • 夜は19:00～20:00その間寝かしつけを開始

「寝る時間がバラバラだったのを、毎日19時半にベッドに行けたら、スムーズに眠れるようになりました！」（20代ママ）

一日中の活動とお昼寝の取り方

一日中の活動時間を確保することで、夜の寝つきも良くなります。

• • • お昼寝は2～3回（合計2.5～3時間程度）
    • 起きている時間は1時間半～2時間の目安

「中にしっかり遊ばせてください、お昼寝の時間も安定してきました！」（30代ママ）

子どもの反応別の対応例

生活リズムを整えるのも、子どもの性格や、好み、体調など、個人差があるので、一つに言い切れないですが、対応のバリエーションを知っていると、やりやすくなると思うので、一つ一つ挙げていきます。

• • • 遊び飲みをしたり、何度も授乳を求めてくる時どうする？

生後5ヶ月の赤ちゃんは、1日に5〜6回ほど授乳します。1回の授乳量は、母乳の場合は赤ちゃんの欲しがる分、ミルクの場合は140〜200ml程度が目安です。
そのため、一回あたりを短い時間にしてリズムを整えるというような、無理に授乳を早く切り上げる必要はありませんが、遊び飲みや頻回授乳が続く場合は、少しずつ間隔を開けるようにして大丈夫です。
授乳の時間を一定にすることで、生活リズムが整いやすくなります。

• • • 赤ちゃんが夜起きてしまう時にどう対応してリズムを作る？

夜中に目を覚ますことは自然なことですが、すぐに抱っこするのではなく、少し様子を見守ることも大切です。
夜間授乳が必要な場合も、静かに行い、再び寝かしつける習慣をつけた方が良いでしょう。

• • • 起きている回数が増えた気がするけど、大丈夫？

生後5ヶ月の赤ちゃんは、1回のお昼寝の間隔が約2時間程度になります。
機嫌よく起きていられる時間は約1時間20分～1時間30分なので、これを目安にして、予定を組み立てていただいて良いです。
その間は、授乳や遊び、絵本の読み聞かせなどをして過ごすとよいでしょう。

生後5ヶ月で生活リズムを規則正しくしていくときのお助けアイテムは？

生活リズムを整える際に役立つアイテムを紹介します。

• • • スリーパー

寝返りもし始める生後5ヶ月さん。
スリーパーは着る寝具なので、ゴロゴロ動いても暖かく寝ていられます。

• • • 音楽やホワイトノイズ

寝かしつけや夜泣き対策に効果的です。
最近は、ホワイトノイズをYoutube動画で配信されていたり、ホワイトノイズを流してくれる家電も売られています。

• • • ベビーモニター

赤ちゃんが寝ている時に、別の部屋で夫婦の会話を楽しんだり、
ママのひとり時間を過ごしたりする際に便利です。

• • • 赤ちゃん用スケジュール表

過ごし方は、お子さんごとに違う部分ありますので、
毎日の流れを記録し、子どもにあった生活リズムの調整するために役立てるのも良いです。

生後5ヶ月の生活リズムを理想にするためにも日中の楽しみを増やすのもあり

生後5ヶ月に生活リズムが整うと、ママも快適に過ごすことができます。
この頃は、発達が目まぐるしく、身体だけでなく、脳や心の発達も急激に起きる時期です。
日中に楽しいひと時を過ごすことで、夜ぐっすり眠るにつながることもあります。

ママ自身のリラックスのためにも、子供と日中の過ごし方に変化をつけたい時にも子育てサロンへのお出かけがおすすめです。

子育てサロン Mother Nature’s Son（マザネ）は、生後2ヶ月から月齢ごとにぴったりのイベントを開催しています。
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