魔の3週目ですぐに起きる理由と対策｜先輩ママはこう対応してきた

「せっかく寝かしつけたのに、すぐ起きてしまう…」と悩んでいませんか？生後3週目は「魔の3週目」とも呼ばれ、赤ちゃんの睡眠が不安定になりがちです。この記事では、赤ちゃんがすぐに起きる原因や効果的な対策を先輩ママの体験談を交えながら解説します。

生後3週目の赤ちゃんの特徴と「魔の3週目」と呼ばれる理由

「生後3週目って、なんだか赤ちゃんが急に変わった気がする…」と感じるママ、多いんじゃないかな？この時期は「魔の3週目」とも呼ばれていて、赤ちゃんの成長がぐっと進むタイミング。
赤ちゃんの体も心も一生懸命成長しているから、今までより敏感になって泣くことが増えたり、すぐ起きたりします。これは赤ちゃんがしっかり育っている証拠でもあるから、焦らなくても大丈夫です！

赤ちゃんがすぐに起きる原因と対策

生後3週目の赤ちゃんが頻繁に起きる主な原因

「さっき寝たばっかりなのに、また起きちゃった…」なんてこと、よくあるよね。生後3週目の赤ちゃんがすぐに目を覚ますのには、いくつかの理由があります。

感覚が発達してきて、ちょっとした刺激でも目を覚ますようになる
まだ睡眠サイクルが整っていなくて、眠りが浅い時間が多い
お腹が空いたり、おむつが濡れたりするとすぐに目を覚ましてしまう

この時期はどうしても頻繁に起きちゃうけど、ちょっとした工夫で少しずつ落ち着いてきます。

先輩ママの体験談

「夜中に何度も起きて泣くようになって、すごく不安でした。最初はお腹が空いたのかな？と思って授乳してたけど、飲む量が少なくて…。よく観察してみたら、手足をビクッと動かして目を覚ましていることが多かったんです。どうやらモロー反射でびっくりして起きちゃっていたみたい。そこで、おくるみでしっかり包んであげるようにしたら、寝つきがよくなって、夜中に起きる回数が減りました！」（20代ママ）

「昼間はよく寝るのに、夜になると細切れ睡眠になって困っていました。色々調べてみたら、昼間の明るさと夜の暗さの違いが赤ちゃんにはまだわかりにくいらしく、昼夜のリズムが整っていないせいかも？と気づきました。そこで、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びせたり、夜は部屋の明かりを少し暗くするようにしたんです。最初は変わらなかったけど、1週間ほど続けていたら、少しずつ夜の睡眠が安定してきました！」（30代ママ）

赤ちゃんがぐっすり眠るための環境づくり

赤ちゃんが安心して眠れる環境を作ってあげることが、ママの負担を減らすポイントです！

胎内音やホワイトノイズを活用する
お腹の中で聞いていた音に似ているから、赤ちゃんが安心しやすいよ。アプリやぬいぐるみの機能を使うのもおすすめ！
おくるみでしっかり包んであげる
おくるみで包むと、ママのお腹の中にいたときのような安心感が得られるの。モロー反射でびっくりして起きるのを防ぐ効果も！

先輩ママの体験談

「うちの子は寝かしつけてもすぐに起きて、もう一度寝かしつけるのがすごく大変でした。色々試してみたんですが、一番効果があったのはホワイトノイズ！胎内音に近いせいか、流してあげるとすぐに落ち着いてくれるんです。最初はアプリを使っていたけど、今はホワイトノイズ機能付きのぬいぐるみを愛用しています。ぐっすり眠ってくれることが増えて、私も夜に少しゆっくりできるようになりました！」（20代ママ）

「寝室の環境を見直したら、赤ちゃんの寝つきが良くなりました！寝る前に部屋の温度を調整したり、明るさを落としたりしたんです。特に、寒い時期は加湿器を使うことで空気が乾燥しすぎず、赤ちゃんの寝苦しさが軽減されたみたい。やる前は『本当に効果あるのかな？』と思ったけど、気づけば寝る時間が少しずつ長くなって、夜中に起きる回数が減りました！」（30代ママ）

寝かしつけ対応はパートナーと協力

「どうして私だけ・・・」と思いたくなるほど、パートナーが気づいてくれない、対応してくれないことが続くことありますよね。ですが、どうやら男性の特徴なのか、気付けないみたいです。

実際にうまく協力し合えるご夫婦は、しっかりと言葉で伝えてらっしゃることが多いです。

ポイントは、

具体的にお願いする：「手伝ってほしい」という伝え方は抽象的で、男性的には何をやったら良いか迷い動けないそうです。「寝かしつけ対応お願い」「おむつ替えをお願い！」って言う方がわかりやすく伝わりやすいです。
「ありがとう」を伝える：イラっとしている時に「ありがとう」と伝えるのは無理ですが、時間が経って、冷静に話せるタイミングで「ありがとう」を伝えることで、ますます一緒に協力し合いやすい関係でい続けられることが多いです。

困ったら、地域の子育てサロンに足を運んでみてください

赤ちゃんと二人きりの時間が長くなると、ママも疲れちゃいます。そんなときは、地域の子育てサロンを活用してみるのもおすすめ！

同じ月齢の赤ちゃんを育てているママと交流できる
育児の悩みを相談できる場がある
保育士さんや助産師さんからアドバイスをもらえる

想像以上にリフレッシュできました。という声をよく聞きます。

まとめ

生後3週目の赤ちゃんがすぐに起きるのは、成長している証拠。でも、ママにとっては「また起きたの！？」と疲れちゃうこともあるよね。赤ちゃんがぐっすり眠れる環境を整えること、ママ自身のリフレッシュ方法を見つけることが大切。育児はママ一人でするものじゃないから、パートナーや周りのサポートも上手に活用してください。

生後3週目の赤ちゃんと一緒に安心して楽しめるお出かけには、「子育てサロン Mother Nature’s Son」のイベントがおすすめ！
他のママとの交流や、専門家からのアドバイスを受けられる場だから、ぜひ気軽に参加してみてください！

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