魔の三週目にミルクの量はどうすべき？授乳のポイントと先輩ママの体験談

初めての育児で、生後3週目の赤ちゃんへの授乳量やミルクの足し方に悩んでいませんか？母乳が足りているのか、ミルクをどのくらい補えば良いのか、不安になることも多いでしょう。本記事では、母乳とミルクの適切なバランスや、母乳分泌を増やす方法、授乳時の姿勢など、具体的な解決策をご紹介します。

生後3週目の赤ちゃんの授乳量とミルクの補足量の目安

母乳育児の場合の授乳回数と量

生後3週目の赤ちゃんは、まだ授乳のリズムが安定していないことが多いです。この時期は赤ちゃんの欲しがるタイミングに合わせて授乳する「頻回授乳」が基本となります。1日に8～12回ほどの授乳が目安ですが、赤ちゃんによって個人差があります。

母乳が足りているかの判断基準として、1日のおしっこの回数（6～8回以上が目安）や、1日の体重増加量（25～30g程度）が順調かどうかを確認しましょう。もし不安な場合は、母乳外来や助産師に相談するのもおすすめです。

ミルク育児の場合の1回の授乳量と回数

ミルクのみで育てる場合、生後3週目の赤ちゃんの1回のミルク量は80～120mLが目安です。授乳回数は1日6～8回程度になりますが、赤ちゃんの飲むペースによって調整が必要です。

ミルクの場合は、母乳に比べて消化に時間がかかるため、授乳間隔が3～4時間ほど空くことが一般的です。赤ちゃんの様子を見ながら、適切な量とタイミングを調整してあげましょう。

混合育児での母乳とミルクのバランス

混合育児の場合、基本的には「まず母乳を吸わせてからミルクを補う」流れを作ると良いでしょう。これにより、赤ちゃんが母乳を飲む力をつけ、母乳の分泌量も増えやすくなります。

ミルクの量は、母乳の出具合や赤ちゃんの飲む量によって異なりますが、1回あたり30～60mLを目安にして、赤ちゃんの満足度を見ながら調整しましょう。

「最初はミルクを足す量がわからず、赤ちゃんが泣くたびに足していました。でも、母乳を増やしたかったので、まず母乳をしっかり飲ませてからミルクを足すようにしたら、徐々に母乳の量が増えてきました！今ではミルクを減らしても赤ちゃんが満足してくれるようになりました。」（20代ママ）

母乳の分泌量を増やすための効果的な方法

頻回授乳の重要性と実践方法

母乳の分泌量を増やすには、赤ちゃんに頻繁に吸ってもらうことが最も効果的です。授乳の回数が増えることで、母乳を作るホルモンの分泌が促され、結果的に母乳の量が増えていきます。

特に、夜間授乳を積極的に行うと、母乳を増やすホルモン「プロラクチン」の分泌が活発になるため、意識して取り入れましょう。

「母乳の量が足りているのか不安で、ミルクを足すことが多かったのですが、助産師さんに相談したところ、頻回授乳が大事だと教えてもらいました。それからは、赤ちゃんが欲しがるたびにこまめに母乳をあげるようにしたら、1週間ほどで母乳の量が増えてきました！」（20代ママ）

母乳分泌を促す食事や飲み物の紹介

母乳の分泌を促すために、バランスの良い食事を心がけましょう。特に以下の栄養素を意識すると、母乳の質を高めながら量を維持できます。

• たんぱく質（鶏肉、豆腐、卵、魚）
• 鉄分（レバー、ほうれん草、小松菜）
• カルシウム（牛乳、ヨーグルト、小魚）
• 水分補給（白湯、麦茶、ルイボスティーなどカフェインレスの飲み物）

「母乳が思うように出なくて悩んでいましたが、先輩ママに『食事も大事だよ』とアドバイスをもらいました。それから、和食中心の食事や温かい飲み物を意識して摂るようにしたら、母乳の出が良くなり、赤ちゃんも満足そうに飲んでくれるようになりました！」（20代ママ）

リラクゼーションと休息の取り方

ストレスや疲労がたまると、母乳の分泌量が減ってしまうことがあります。ママ自身の体調を整えることも大切です。

「授乳のたびにストレスを感じてしまっていましたが、アロマを焚いたり、温かいお茶を飲みながらリラックスすると、気持ちが楽になりました！」（20代ママ）

十分な休息をとりながら、無理のない範囲で授乳を続けましょう。

授乳時の赤ちゃんとママの快適な姿勢と抱き方

基本的な授乳ポジションの種類と特徴

授乳時の姿勢にはさまざまな種類があります。ママと赤ちゃんの体勢に合った方法を選ぶことが大切です。

• 横抱き授乳：一般的なスタイルで、赤ちゃんを腕に抱えながら授乳。
• フットボール抱き：赤ちゃんをわきの下に抱える形で授乳。
• 添い乳：夜間授乳に便利で、ママが横になりながら授乳可能。

まとめ

生後3週目の赤ちゃんの授乳やミルクの量については、赤ちゃんの個性に合わせた調整が大切です。母乳育児、ミルク育児、混合育児のいずれの場合も、赤ちゃんの成長や満足度を確認しながら適切なバランスを見つけていきましょう。

また、母乳の分泌を増やすには、頻回授乳や食事、リラックスする時間の確保が効果的です。無理せず、ママ自身の健康も大切にしながら、赤ちゃんとの授乳時間を楽しんでくださいね。

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