新生児のギャン泣きがひどい！夜泣きが起こる原因と対処法
生後3週目の赤ちゃんが突然ギャン泣きを始め、戸惑っているママも多いのではないでしょうか。この時期の泣きにはさまざまな原因が考えられますが、効果的な対処法を知ることで、赤ちゃんもママも安心して過ごせるようになります。さらに、ママ自身のメンタルケアも非常に重要です。この記事では、赤ちゃんの泣きの原因と対処法、そしてママの心のケア方法について詳しく解説します。一緒にこの時期を乗り越えていきましょう。
生後3週目の赤ちゃんがギャン泣きする主な原因
体内時計の未成熟による昼夜逆転
生後3週目の赤ちゃんは、まだ昼夜の区別がついていません。お腹の中にいた頃は24時間暗く、昼夜のリズムがなかったため、外の世界に出てもその影響が残っています。そのため、夜になると活動的になり、昼間に長く眠ることも。
対策
- 昼間はカーテンを開け、太陽の光を浴びせる
- 夜は部屋を暗くし、静かな環境を作る
- お風呂や授乳の時間をできるだけ毎日同じリズムで行う
消化器官の未発達による不快感
新生児の胃や腸はまだ発達途中のため、母乳やミルクを飲んだ後にガスがたまったり、胃もたれのような不快感を感じたりすることがあります。この影響で赤ちゃんが泣いてしまうことも。
対策
- 授乳後はしっかりとゲップをさせる
- 便秘ぎみの場合はお腹を「の」の字マッサージする
- ミルクの量や授乳間隔を調整して様子を見る
外部刺激への敏感さと環境の変化
生後間もない赤ちゃんは、まだ環境の変化に慣れていません。ちょっとした音や光の変化でもびっくりして泣いてしまうことがあります。また、抱っこから布団に移したときの温度変化も影響します。
対策
- 照明や音を調整し、落ち着いた環境を作る
- 寝かせる前におくるみで包んで安心感を与える
- 温度差を少なくするために布団を温めておく
効果的な泣き止ませ方と対処法
おくるみや抱っこでの安心感の提供
赤ちゃんはママのお腹の中にいた時の環境が一番安心します。そのため、おくるみで体を優しく包むと、落ち着くことが多いです。また、抱っこで適度に揺らすのも効果的です。
先輩ママの体験談
「うちの子もおくるみを嫌がるタイプかと思っていましたが、試しにゆるめに包んでみるとスヤスヤ眠るようになりました。適度なフィット感が赤ちゃんには心地よかったみたいです！」（20代ママ）
▶️新生児でねんねトレーニング（ネントレ）に興味がある方は「新生児のネントレはいつから？魔の3週目のギャン泣きを軽減する方法」をご覧ください。
ホワイトノイズや音楽の活用
ホワイトノイズとは、胎内音に似た「ザー」という一定の音のことです。赤ちゃんはこれを聞くと落ち着くことが多く、泣き止みやすくなります。
対策
- スマホアプリでホワイトノイズを流す
- 洗濯機や換気扇の音を活用する
- 優しく話しかける、子守唄を歌う
先輩ママの体験談
「夕方になると赤ちゃんがぐずりがちで、なかなか寝つけないことがありました。そこで、寝る前に静かな音楽やホワイトノイズを流したり、絵本を読んで落ち着く時間を作るようにしました。すると、赤ちゃんもリラックスしてスムーズに眠れるようになり、夜中の目覚めが減りました！」（20代ママ）
授乳やおむつ交換など基本的なケアの確認
赤ちゃんの泣きの原因として、お腹が空いている・おむつが汚れているといった基本的なこともあります。こまめに確認することで、無駄なギャン泣きを減らせます。
対策
- 授乳時間を記録して、お腹が空いていそうなタイミングを把握する
- おむつ交換のタイミングを決めておく
- 体温や体調をチェックして、異常がないか確認する
ママのメンタルケアと休息の重要性
周囲のサポートを積極的に求める
ママ一人で頑張りすぎると、心も体も疲れてしまいます。パートナーや家族に協力をお願いし、少しでも休める時間を確保しましょう。
先輩ママの体験談
「夜泣きのたびに起きていたら、私が先に倒れそうになりました。そこで、夫に週3回だけでも夜間の対応を頼んだところ、自分も少し眠れるようになり、気持ちが楽になりました！」（20代ママ）
短時間の休息やリフレッシュ方法
赤ちゃんが寝ている間は、家事を優先しがちですが、まずは自分の休息を優先しましょう。短時間でも仮眠をとることで、気持ちも安定します。
対策
- 赤ちゃんが寝たら、ママも一緒に休む
- 5～10分のストレッチや深呼吸でリフレッシュ
- 甘いものや温かい飲み物でほっと一息
同じ悩みを持つママとの交流
育児中の孤独感はストレスの原因になります。SNSや地域の子育て支援センターを活用し、同じ状況のママと話すことで気持ちが楽になります。
先輩ママの体験談
「SNSで同じ月齢のママと繋がるようになってから、”うちも同じ！”って共感できることが増えて、悩みすぎなくなりました。」（20代ママ）
まとめ
生後3週目の赤ちゃんのギャン泣きは、昼夜逆転や消化不良、環境変化などが原因となることが多いです。おくるみやホワイトノイズの活用、適切な授乳やおむつ交換で対策をとることで、赤ちゃんを落ち着かせることができます。
また、ママのメンタルケアも大切です。パートナーや家族に協力を求め、短時間でも休息をとることで、心身の負担を軽減しましょう。同じ悩みを持つママと交流することも大きな助けになります。
育児は大変ですが、赤ちゃんの成長を実感できる貴重な時間でもあります。焦らず、少しずつ乗り越えていきましょう！
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