抱っこ紐が「つらい・痛い」と感じるママ・パパは実はとても多い

肩こり・腰痛・腕の痛み…よくある悩み

抱っこ紐は「手が空く」「外出しやすい」反面、負担が集中しやすい道具でもあります。
とくに多いのが、次のような不調です。

• 肩がこる、肩が痛い（片側だけ痛い／首までつらい）
• 腰が痛い、骨盤まわりが重い（長時間で悪化する）
• 背中が張る、肩甲骨の内側が痛い
• 腕や手首がつらい（抱っこ紐なのに腕で支えてしまう）

ここで大切なのは、「痛い＝向いていない」ではないこと。
痛みの多くは荷重のかかり方（どこで支えているか）がズレているサインです。

赤ちゃんが苦しそう・泣くのも「よくある不安」

親のつらさと同じくらい多いのが、「赤ちゃんが苦しくないか」という不安です。
たとえば次のような場面が起きやすいです。

• 抱っこ紐に入れると泣く・反り返る
• 足がきつそう／股が食い込んで見える
• 顔が布に近くて息がしづらそうに見える
• すぐにずり落ちる、姿勢が崩れる

これらは「赤ちゃんが抱っこ紐嫌い」ではなく、位置・角度・締め具合で改善することも多いです。

「私の体型のせい？」「付け方が下手？」と悩んでしまう理由

付け方を学んでも解決しないと、つい自分を責めてしまいがちです。
でも実際は、抱っこ紐の“正しさ”は写真の形を真似するだけでは決まりません。
親の体型（肩幅・胸郭・骨盤）や、赤ちゃんの月齢（反り返りやすさ・体重）、
そして日常の動き（前かがみ・乗せ下ろし）によって「ちょうど良い」が変わるからです。

つまり、できていないのではなく、あなたの親子に合う“調整ポイント”がまだ特定できていないだけです。

抱っこ紐がつらくなる原因は「抱っこ紐」そのものではない

買い替えても楽にならない人が多い理由

「新しい抱っこ紐にすれば楽になるかも」と思って買い替える方もいます。
もちろん体に合う製品に変えることが必要なケースもありますが、
“痛い原因”が調整のズレにある場合は、買い替えても同じ不調が残りやすいです。

なぜなら、抱っこ紐はメーカーが違っても基本構造は似ていて、
支える位置（腰・背中・肩）と赤ちゃんの位置（高い／低い）がズレると、負担が出やすいからです。

説明書・動画を見ても再現できないのはなぜ？

説明書や動画は、平均的な体型・標準的な場面での装着を示すことが多いです。
しかし実際の育児は「家事しながら」「外で立ったまま」「寝不足で急いで」など、条件が違います。

さらに、同じ抱っこ紐でも
ママとパパで肩幅・胴の長さが違うため、同じ締め具合では合いません。
「見た目は合っているのに痛い」は、ここで起きやすい現象です。

体型・月齢・生活動作で“正解”は変わる

この記事で伝えたい“正しい付け方”は、1つの形ではありません。
ゴールは「写真映え」ではなく、
親の体が楽で、赤ちゃんが快適で、安全に保てることです。

そのために必要なのが、次の3つをセットで整えることです。

1. 親の支点：腰で支えられているか、肩に逃げていないか
2. 赤ちゃんの位置：低すぎず、高すぎず、密着できているか
3. 動作耐性：前かがみ・乗せ下ろし・歩行で崩れないか

自己流で直らない理由は「日常動作」にある

前かがみ・家事・外出先で崩れやすいポイント

抱っこ紐は、静止していると「できている」ように見えます。
でも、生活の中では何度も前かがみになります（洗濯物・荷物・おもちゃ）。
ここで崩れやすいのが次のポイントです。

• 赤ちゃんの位置が下がる（重心が落ちて腰がつらくなる）
• 肩ストラップがずれて首に当たる（肩こり悪化）
• 腰ベルトがずり上がる／ずり下がる（支点が移動）

対策の基本は、「動いた後に必ず“戻すポイント”を決める」こと。
例えば、腰ベルトの位置と赤ちゃんの高さを戻すだけでも、負担が変わります。

乗せ下ろし・パパへバトンタッチでズレる理由

自宅でよく起きるのが、乗せ下ろしのたびに少しずつズレていくことです。
そしてパパへバトンタッチすると、さらに「合わない」が増えます。

ここでおすすめなのは、家庭内で“標準手順”を1つ作ること。
誰が使っても再現できる順番を決めておくと、ママの負担が激減します。

例：家族で揃える手順（シンプル版）

1. 腰ベルトの位置を決める（ここがブレない）
2. 赤ちゃんを入れたら、まず“高さ”を確認する
3. 最後に肩ストラップは「締めすぎない」方向で微調整

「静止状態だけ正しい」付け方の落とし穴

“静止の正解”は、日常の正解ではありません。
例えば、ぎゅっと締めれば安定して見えますが、赤ちゃんにとっては窮屈になることがあります。
逆に、赤ちゃんの快適さを優先しすぎると、親の腰に負担が出ることも。

だからこそ、次の章では「症状別」に、まず見るべきポイントを分岐して整理します。
ここを押さえると、自己流の迷子が終わります。

【症状別チェック】まず見直してほしい調整ポイント

ここは忙しい方向けに、結論からいきます。
「どこを直せばいいか分からない」状態のまま頑張るのが、いちばんつらいからです。

肩こり・肩が痛い人が見直すべきポイント

• 腰で支えられているか：腰ベルトが緩い／位置が合っていないと肩に逃げます。
• 肩ストラップが“首”に寄っていないか：首に当たると一気に肩こりが悪化します。
• 背中のバックル位置：高すぎ・低すぎで肩の角度が崩れ、痛みが出やすくなります。
• 赤ちゃんの位置が低すぎないか：低いほど肩に引っ張られます。

すぐできる小ワザ

• 鏡の前で、肩ストラップが首に当たっていないか確認する
• 赤ちゃんの位置を“少しだけ高く”戻してから、肩を締めすぎない

腰痛・腰がつらい人が見直すべきポイント

• 抱っこ位置が低くないか：重心が下がるほど、腰に負担がかかります。
• 腰ベルトが骨盤に合っているか：骨盤の上で支える感覚があるかが目安です。
• 反り腰になっていないか：無意識に反ると腰が痛くなります。
• 腕で支えていないか：腕で抱えてしまうと腰もつらくなります。

すぐできる小ワザ

• いったん抱っこ紐を整えたら、肩の力を抜いて「腰で支える」感覚を確認
• 赤ちゃんを少し高くして、体に“密着”させる（隙間があると腰に来ます）

赤ちゃんが苦しそう・泣くときに見直すポイント

• 締めすぎていないか：安定させようとして締めすぎると、窮屈になりやすいです。
• 赤ちゃんの姿勢が崩れていないか：背中や骨盤が不自然に反っていないか確認します。
• 足・股関節まわりがきつくないか：痛そう／跡が強い場合は要調整です。
• 暑さ・蒸れ：室温・服装・抱っこ紐の素材で泣くこともあります。

赤ちゃんの泣きには体調や眠さも関係しますが、
「抱っこ紐に入れた瞬間に泣く」「毎回同じタイミングで泣く」場合は、
調整で改善する余地があります。

「1つでも当てはまったら要注意」セルフチェック

チェックが1つでも当てはまるなら、調整ポイントがズレている可能性があります。

• 抱っこして5分で肩が痛い／しびれる
• 赤ちゃんの位置がすぐ下がってくる
• 腰が抜けそう・骨盤のあたりが痛い
• 赤ちゃんの顔が布に近くて不安
• 前かがみになるとグラッとする
• パパが使うと「なぜか余計に痛い」

次の章では、ここで挙がった「グラッとする」「不安」を安全面から整理し、
家庭でできる予防に落とします。

安全面も大切｜ヒヤリとしやすい場面と家庭でできる予防

抱っこ紐は便利な一方で、日常動作の中でヒヤリとする場面が起きることがあります。
ここでは「怖がらせる」のではなく、家庭で“行動に変えられる予防”に絞ってまとめます。

よくあるヒヤリハット（すり抜け・のけ反り・おじぎ）

• すり抜け：隙間から赤ちゃんが滑り落ちそうになる
• のけ反り：赤ちゃんが反り返ってバランスが崩れる
• おじぎ：親が前傾したときに赤ちゃんが前に倒れそうになる

共通する原因は、「一瞬だけズレる」「隙間ができる」「重心が移動する」ことです。
つまり、静止状態の付け方だけでなく、動いたときの崩れ方を見ておく必要があります。

事故につながりやすい動作シーン

• 床の物を拾う、洗濯物をかごに入れる（前かがみ）
• 車の乗り降り、玄関で靴を履く（姿勢変化＋片手動作）
• 抱っこ⇄おんぶの移行
• 外出先での再装着（焦り・狭い・鏡がない）

家庭でできるシンプルな予防の考え方

予防の基本は「動く前のひと呼吸」と「戻すポイント」を決めること。

• 前かがみのとき：腰から折るのではなく、膝を曲げる（赤ちゃんを手で軽く支える）
• ズレた後：腰ベルト位置→赤ちゃんの高さ→肩の順で“戻す”
• 外出前：家で一度「動作チェック（前傾・しゃがむ）」をしてから出る
• パパも同じ手順：家族で“標準手順”を共有する

安全面の不安が強い場合や、動作のたびに大きく崩れる場合は、
次の章の「次の一手」もぜひ検討してください。
早く安心できる方が、育児は回り始めます。

セルフ調整で改善しない場合の「次の一手」

個別に見てもらうと何が変わる？

付け方記事や動画は「一般解」。個別相談は「あなたの親子の最適解」です。
個別で見てもらうと、次が一気に進みます。

• 痛みの原因を“どの部位のズレ”か特定できる
• ママとパパの体格差を前提に、それぞれの調整が作れる
• 前傾・乗せ下ろしなど、日常動作で崩れない形に落とせる
• 赤ちゃんの快適さと親の楽さを同時に整えるコツが分かる

今持っている抱っこ紐を活かせる理由

「買い替え前に一度整える」が合理的なのは、調整で改善する余地が大きいからです。
多くの不調は、抱っこ紐の性能よりも、支点（腰）・位置（高さ）・角度（肩）で変わります。
まずは今の抱っこ紐で“楽になる形”を作ってから、必要なら買い替えを検討しても遅くありません。

ママだけでなくパパも一緒に整えるメリット

パパが正しく付けられるようになると、嬉しい変化が起きます。

• ママの抱っこ担当が減り、体の回復が早くなる
• 外出時に交代できて、家族時間が増える
• 家の中でも「どっちが抱っこ？」のストレスが減る

“できる・できない”ではなく、家族で同じ手順を持つことが大切です。
それが一番、育児の負担を軽くします。

品川・大森・大井町エリアで抱っこ紐を相談できる選択肢

地域で相談できる安心感

抱っこ紐の不調は、検索している間もずっと体に負担がかかり続けます。
だからこそ「近くで相談できる」ことは、時間も体力も守ってくれます。

「遠い場所まで行くのは大変」「赤ちゃんのご機嫌が読めない」
そんな時は、生活圏の近くで相談できる選択肢を持つだけで、気持ちが軽くなります。

Mother Nature’s Sonの抱っこ紐フィッティング講座について

Mother Nature’s Sonの抱っこ紐フィッティング講座は、
“正しい／間違い”で裁くのではなく、今の親子に合う形に整えることを大切にしています。
付け方を覚えるだけでなく、日常動作で崩れない調整や、パパへの共有まで含めてサポートします。

詳細・開催情報はこちら：抱っこ紐フィッティング講座（Mother Nature’s Son）

「買い替える前に一度整える」という選択

もしあなたが今、抱っこ紐がつらくて「もう無理…」と思っているなら、
買い替えや我慢の前に、まずは“整える”という選択肢を思い出してください。

ほんの少し調整が変わるだけで、肩や腰が楽になり、赤ちゃんも落ち着き、
家族の外出や寝かしつけが回り始めることがあります。