魔の三週目とは？（おさらい）

生後3週前後に見られる、泣きやすさ・睡眠の不安定さが強まる時期の俗称です。神経や感覚が急成長し、刺激に敏感になりやすいのが特徴。抱っこでしか寝られない／急に泣くが増えることも。

期間と“終わりのサイン”はこちら：
▶︎ 魔の三週目はいつからいつまで？終わりのサイン

ジーナ式とは？基本の考え方

• 生活リズムを整える育児法：授乳と睡眠の時間帯を“だいたいの目安”で揃えていく
• 昼夜のメリハリ：日中は明るく活動、夜は暗く静かに
• 個性に合わせて調整：完璧に守るより、流れを家族で共有することが大切

魔の三週目にジーナ式を取り入れるポイント

1) 完璧主義は手放して「流れ」を意識

時計どおりに動けなくてOK。授乳→短い触れ合い→お昼寝のサイクルを、毎日だいたい同じ順番で。

2) 授乳の工夫とゲップ

• 飲みながら寝るタイプは縦抱きでゲップを確実に
• 吐き戻しが増えた日は量を少し減らし回数で補う

詳しい調整の考え方：
▶︎ 授乳・ミルク量の調整ポイント

3) 昼夜のメリハリを“固定”

• 夜は照明と音を落として静かな環境に固定
• お風呂→保湿→授乳→抱っこ→置くの入眠ルーティンを毎日同じ順番で

「置くとすぐ起きる」対策：
▶︎ 魔の三週目の赤ちゃんがすぐ起きる理由と対策

4) 「泣かせておく」とは別物です

ジーナ式＝泣かせっぱなし、ではありません。新生児〜生後1か月前後は長時間の放置は避けるのが基本。関わり方の目安は：
▶︎ 魔の三週目は泣かせておくべき？正しい対応法

ジーナ式スケジュール例（魔の三週目向けアレンジ）

午前（例）

• 7:00 前後　起床・授乳 → ゲップ → 少し抱っこ
• 8:00 前後　短いお昼寝（30〜60分の目安）
• 9:30 前後　授乳 → ゲップ → 触れ合い

午後（例）

• 12:00 前後　授乳 → ゲップ → お昼寝
• 15:00 前後　授乳 → 夕方ぐずり時間は抱っこ多めで安心感を

夜（例）

• 18:00 前後　お風呂 → 保湿 → 授乳 → 抱っこ
• 19:00 前後　就寝（部屋は暗め＋静かめに固定）
• 夜間　必要に応じて授乳・ゲップ。同じ手順で再入眠をサポート

※時刻はあくまで目安。赤ちゃんのサインと家庭の事情に合わせて柔軟に。

先輩ママの体験談

よくある質問（FAQ）

Q. 魔の三週目でもジーナ式は使えますか？

A. はい。完璧ではなく“流れ”で取り入れるのがコツ。日によって崩れてもOKです。

Q. スケジュール通りにできないと意味がない？

A. 意味はあります。同じ順番で積み重ねるだけでも安定化に役立ちます。

Q. 「泣かせておく」とは違うの？

A. 別物です。新生児〜生後1か月前後は長時間の放置は避けるのが基本。対応の目安は
こちら を参照。

Q. 合わないと感じたらどうする？

A. 一旦離れてOK。授乳・ゲップ・環境の基本に戻り、落ち着いたら“流れ”をゆるく再開を。

まとめ

ジーナ式は「完璧に守る」より「流れを取り入れる」ことが肝。魔の三週目のぐずりが強い時期でも、授乳とゲップ・昼夜のメリハリ・入眠ルーティンを揃えるだけで前進できます。全体像は
魔の三週目 総合ガイド をご覧ください。