生後5ヶ月の赤ちゃんにおすすめの1日のルーティンとは？

生後5ヶ月の赤ちゃんは、昼夜の区別がつき始め、生活リズムが安定しやすくなる時期です。この時期に適したルーティンを取り入れることで、赤ちゃんの成長をサポートし、ママの負担も軽減できます。今回は、生後5ヶ月の赤ちゃんにおすすめの1日のルーティンや、ルーティンを整えるための工夫についてご紹介します。

生後5ヶ月のおすすめの1日のルーティンは？

生後5ヶ月の赤ちゃんは、生活リズムが徐々に整い、1日の流れをある程度決めることで機嫌よく過ごせるようになります。以下は、おすすめの1日のスケジュールの一例です。

生後5ヶ月のルーティンを整えるための工夫は？

朝は同じ時間に起こす

朝の起床時間を一定にすることで、体内時計が整いやすくなります。カーテンを開けて自然光を取り入れると、さらに効果的です。

授乳やお昼寝の時間を固定する

決まった時間に授乳やお昼寝をすることで、赤ちゃんが安心して生活リズムを覚えていきます。

適度に運動や刺激を与える

日中に適度な遊びやお散歩を取り入れることで、夜の睡眠が深くなりやすくなります。
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寝る前のルーティンを作る

お風呂→授乳→寝かしつけ、という一連の流れを決めると、赤ちゃんも次に何が起こるのか予測しやすくなります。

寝かしつけの環境を整える

暗めの部屋で静かに寝かしつけることで、スムーズに眠りにつきやすくなります。寝る前のスマホやテレビの光は控えめにしましょう。

赤ちゃん専用枕でぐっすり寝てくれるケースもあります

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まとめ

生後5ヶ月の赤ちゃんは、少しずつ1日の生活リズムが安定してきます。
朝決まった時間に起こし、授乳やお昼寝のタイミングを整えることで、赤ちゃんも安心して過ごせるようになります。
無理なくできる範囲でルーティンを取り入れ、親子ともに心地よい1日を過ごしていってください。

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