生後5ヶ月からの昼寝ネントレ｜先輩ママはこう対応した

生後5ヶ月の赤ちゃんの昼寝に悩んでいませんか？昼寝のネントレを試みても、思うような成果が得られず、疲れやストレスを感じているママも多いことでしょう。本記事では、昼寝のネントレ方法や赤ちゃんの発育に良いお世話の仕方などを、先輩ママが実際に体験した声を踏まえながら説明します。

生後5ヶ月の赤ちゃんが昼寝を嫌がる原因とその対処法

「うちの子、昼寝を嫌がってなかなか寝てくれない…」そんな悩みを抱えているママは多いですよね。赤ちゃんが昼寝を嫌がるのには、いくつかの理由があります。

原因と対処法

• 眠るタイミングが合っていない → 赤ちゃんの眠気サイン（目をこする、ぐずる）を見逃さず、適切なタイミングで寝かしつけましょう。
• 刺激が多すぎる → お昼寝前は部屋の明かりを落とし、静かで落ち着いた環境を作ってあげるとスムーズに寝てくれます。
• 眠るのが怖いと感じている → 優しくトントンしたり、抱っこして安心させてあげましょう。

昼寝中に頻繁に起きてしまう理由と解決策

「やっと寝たと思ったら、すぐに起きちゃう…」と困っていませんか？生後5ヶ月の赤ちゃんは、まだ睡眠サイクルが安定していないため、途中で目が覚めてしまうことも。

解決策

• 環境を整える → 遮光カーテンを使って部屋を暗くし、心地よい室温を保ちましょう。
• 入眠儀式を作る → いつも同じ音楽を流したり、お気に入りのぬいぐるみを持たせることで、赤ちゃんが安心して眠れるようになります。
• 再入眠をサポート → 目を覚ましてしまってもすぐに抱き上げず、背中をトントンして再び眠れるように促しましょう。

先輩ママの体験談 「うちの子は、昼寝しても30分くらいで起きてしまっていました。最初はお腹が空いているのかと思って授乳していましたが、どうやら寝る環境が合っていなかったようです。そこで、部屋を暗くしてホワイトノイズを流し、少し厚めのカーテンで光を遮るようにしました。すると、昼寝の時間が少しずつ長くなり、ぐっすり眠ってくれるようになりました！」（30代ママ）

昼寝の時間が短すぎる場合の考えられる要因と対応方法

30分程度で起きてしまうのは短すぎる？と思うママもいるかもしれませんが、生後5ヶ月では短めの昼寝を繰り返す赤ちゃんもいます。

改善のためのポイント

• 昼寝前の活動量を調整する → ほどよく遊ばせて、適度に疲れさせることで深い眠りにつながります。
• お昼寝前の授乳タイミングを見直す → お腹が空いていると眠れないし、逆に満腹すぎても苦しくて寝づらいことがあります。

先輩ママの体験談 「昼寝の時間が短く、すぐに起きてしまうことに悩んでいました。午前中にたくさん遊ばせても、昼寝が続かず…。そこで、昼寝前に少し穏やかな時間を作ることにしました。お昼寝の前に絵本を読んであげたり、静かな音楽を流してリラックスできるようにすると、少しずつ昼寝の時間が長くなりました！」（20代ママ）

昼寝のネントレ成功体験談：先輩ママたちの声

「私も最初はうまくいかなかったけれど…」と語る先輩ママたちの経験談をご紹介します。

体験談1：泣いてもすぐに抱っこしない方法で成功 「最初の数日は泣いてしまって辛かったけど、トントンと声かけだけで寝かせる方法を続けたら、1週間後にはスムーズにお昼寝できるようになりました！」（30代ママ）

体験談2：ルーティンを整えたら寝つきが良くなった 「昼寝の前に同じ音楽をかける、お気に入りの毛布を渡す…など、毎回同じ流れを作ることで、すぐに寝てくれるようになりました！」（20代ママ）

体験談3：短時間の昼寝でも焦らずに対応したら改善 「昼寝が短くて、すぐ起きてしまうことに悩んでいました。でも、短くても寝てくれているならOKと気持ちを切り替えて、次の昼寝まで無理に寝かせようとしないようにしました。すると、自然と少しずつ昼寝の時間が延び、落ち着いて寝てくれるようになりました！」（30代ママ）

昼寝の質を高めるための環境づくり

赤ちゃんがぐっすり眠るための環境を整えましょう。

• 部屋の温度と湿度を調整する（温度は20〜22℃、湿度は50〜60％が理想）
• 騒音対策をする（外の音が気になる場合はホワイトノイズを活用）
• 寝る場所を一定にする（昼寝の場所を変えず、安心できる環境を作る）

昼寝のネントレで行き詰まったら

昼寝のネントレは、ママにとってもストレスがかかるもの。どうしても対応できなくなったら、地域の子育てサロンで、同じくらいの月齢のママがどのように対応したか？などを聞いてみてください。機会を持つだけで、すごく軽くなることが多いですよ。

▶️生後4ヶ月で子育ての辛さが幸せな思い出に変わったエピソード「生後4ヶ月の激しいぐずり・夜泣きでボロボロな子育てを幸せな思い出に変えた体験談」もご覧ください。

まとめ

生後5ヶ月の赤ちゃんの昼寝のネントレは、焦らず少しずつ進めることが大切です。赤ちゃんの眠気サインを見逃さず、環境を整え、安心できるルーティンを作ることで、自然とスムーズな昼寝ができるようになります。

また、ママ自身のストレスケアも重要です。パートナーと協力したり、地域のサポートを活用することで、気持ちを軽くすることができます。

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