生後6ヶ月の就寝時間や睡眠時間の理想は？１日のタイムスケジュール表付きで解説

「ねんねトレーニングっていつから？」「うちの子、全然寝てくれない…」生後6ヶ月の赤ちゃんを育てるママの睡眠の悩みは尽きませんよね。今回は、生後6ヶ月の睡眠について徹底解説！１日のタイムスケジュールから寝かしつけのコツ、夜泣き対策まで、ママの不安を解消し、赤ちゃんとの穏やかな夜をサポートします。

生後6ヶ月の睡眠時間とタイムスケジュール

生後6ヶ月は、日中のお昼寝と夜の寝る時間を合わせて、約13時間〜14時間程度になります。

離乳食を2回食の場合の１日のタイムスケジュールの目安はこちらです。

時間帯	予定の内容
6:00-7:00	起床、おむつ替え、授乳または離乳食
8:00-9:00	午前のお昼寝（30分〜1時間程度）
9:00-10:30	授乳または離乳食
10:30-12:00	遊び
12:00-13:00	授乳または離乳食
13:00-15:00	午後のお昼寝（1〜2時間程度）
15:00-16:30	遊び
16:30-17:30	夕方のお昼寝（30分程度）
17:30-18:00	お風呂
18:00-19:00	授乳
19:00-20:00	寝かしつけ、就寝
夜間	授乳（必要に応じて）

また、生後7ヶ月頃になると、１日の睡眠時間がまた短くなっていく子もいます。

生後6ヶ月のお昼寝時間などが短くなった時の家事の工夫

生後6ヶ月はずり這いなど動きも活発になるので、起きている時には目が離せなくなりますよね💦
寝ている時にやれていた家事ができなくなる。
少しでも対策できるように経験を踏まえて工夫できることをお伝えします。

家事の内容を見直す

うちは夫婦ともに働いているので、二人で分担しながら回せる形が次のようになりました。
一つ一つの作業時間も短くしたり、やる日数も減らしたり、さまざま工夫しました。
子供が小学校に高学年になっても同じ形で家事を回せるパターンになってます。

作業をする時間帯も、子供がまとまって寝る時間に、まとまった時間で一気にやってしまいたい家事を優先するなどの工夫も良いと思います。

毎日のこと

内容	いつやる	かかる時間	担当
朝食を作る	朝やる	15分〜30分	ママ
洗濯機を回す	朝やる	10分〜15分	ママ
洗濯物を干す	朝やる	20分〜30分	ママ
食器洗い	毎食後	15分〜20分	ママかパパ
洗った食器の片付け	毎日	5分〜10分	ママかパパ
昼食は作らない	毎日	0分	–
夕食を作る	ほぼ毎日	30分〜60分	ママ
お風呂の掃除	毎日	15分	ママ
お布団を畳む	毎日	2,3分	パパ
お布団を敷く	毎日	2,3分	パパ
お風呂にお湯を張る	毎日	1,2分	パパ

週に1回程度のこと

内容	いつやる	かかる時間	担当
作り置きの調理	2週間に1度程度	120分〜180分	ママ
水回りの掃除	1週間に1度	60分	ママ
掃除機をかける	週2,3回	20〜30分	ママ
ゴミ出し	週3,4回	10分	パパ

時短家電やサービスを活用する

食器洗い乾燥機、ルンバなどの時短家事になる家電がさまざま発売されているので、
自分がやるとどうしても時間がかかるし苦手な家事を家電で済ませるなどで、検討しても良いと思います。

また、ファミリーサポートなどの子育てを助けてくれる方や、ベビーシッターに依頼して、手の回らない家事や子供の面倒を見るところをやってもらうことで、一気に気持ちも身体も楽になったということもありますので、検討しても良いと思います。
自分の身体と気持ちが元気であってこその子育てなので、価値ある投資として判断しても良いのでは？と思います。