生後10ヶ月の寝かしつけでギャン泣き💦ひどいぐずりへの対応と先輩ママの体験談
初めての育児で、生後10ヶ月の赤ちゃんが寝かしつけの際にぐずってしまい、どう対応すれば良いのか悩んでいませんか？本記事では、ぐずりの原因や効果的な対処法を先輩ママたちの体験談を交えながら説明します。
生後10ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ：ぐずりの原因と解決策
育児の中でも、赤ちゃんの寝かしつけはママにとって大きな課題ですよね。特に生後10ヶ月頃になると、寝る前にぐずってしまい、なかなか寝つかないことも増えてくるかもしれません。でも大丈夫。同じ悩みを経験したママたちの知恵や専門家のアドバイスを取り入れることで、少しずつ赤ちゃんとの寝かしつけが楽になっていきますよ。今回は、ぐずる原因や対策、寝かしつけに良い習慣、そしてママ自身のケアについてお話ししていきます。
生後10ヶ月の赤ちゃんが寝かしつけ時にぐずる原因とは？
発達段階による影響
赤ちゃんの成長とともに、睡眠のリズムも変わっていきます。生後10ヶ月頃は、日中の活動が活発になり、興奮したまま寝かしつけの時間を迎えることがあるんです。また、「後追い」の時期でもあるので、ママと離れることに不安を感じてぐずることもありますね。
生活リズムの乱れ
昼寝の時間が長すぎたり、夕方に長く寝てしまったりすると、夜の寝つきが悪くなることがあります。寝る時間が日によってバラバラだと、赤ちゃんが混乱してしまうこともありますね。
「うちの子は、お昼寝の時間が一定じゃなく、夕方に長く寝てしまうことが多かったんです。そうすると、夜になってもなかなか寝なくて…。そこで、お昼寝の時間を見直して、午後の遅い時間は短めにするようにしました。最初は難しかったけど、徐々に慣れてきて、夜もスムーズに寝つくようになりました！」（25歳ママ）
環境要因と刺激
寝る前にテレビやスマホの光を浴びると、赤ちゃんの脳が覚醒してしまいます。また、部屋の明るさや温度、寝具の感触などが合わないと、落ち着いて眠ることが難しくなりますよ。
「夜、部屋を暗くしてもなかなか寝てくれなくて、寝室に入ってもゴロゴロと動き回ることがありました。もしかして、寝る前にテレビを見せたり、明るいリビングに長くいたのが原因かな？と思い、寝る1時間前には部屋を暗くして、落ち着ける環境を作るようにしました。すると、赤ちゃんも自然と眠くなるみたいで、ぐずることが減りました！」（28歳ママ）
先輩ママたちの体験談：ぐずり対策の成功例
お風呂上がりのルーティンでスムーズに入眠
「うちの子は、お風呂上がりにベビーマッサージをすると落ち着いて寝てくれました。オイルを使って優しくなでるだけでも、すごくリラックスするみたいです。」
お気に入りの絵本でリラックスさせる方法
「寝る前にいつも同じ絵本を読んでいました。最初は聞いているだけだったけど、次第に『これを読んだら寝る時間』って覚えてくれたみたいで、ぐずりが減りましたよ。」
寝室の環境を見直してぐずり解消
「部屋の温度や湿度を調整して、暗めの照明にしたら、スムーズに眠れるようになりました。特に加湿器を使うと、喉が渇かずにぐっすり眠ってくれるようになりましたよ。」
ぐずりを減らすための効果的な日常ルーティン
規則正しい生活リズムの重要性
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることを意識すると、赤ちゃんの体内時計が整って寝かしつけが楽になります。朝はしっかり日光を浴びさせると、夜の睡眠が深くなりますよ。
「朝は私が起きるまで赤ちゃんも寝ていることが多く、起きる時間がバラバラでした。でも、毎日決まった時間に朝日を浴びさせたほうがいいと聞いて、7時になったらカーテンを開けて起こすようにしました。最初はぐずっていたけど、1週間くらいでリズムがついて、夜の寝つきも良くなったんです！」（26歳ママ）
日中の適度な運動と刺激のバランス
お散歩やハイハイ遊びで体を動かすと、夜ぐっすり眠れることが多いです。ただし、寝る直前に興奮する遊びをすると逆効果なので、早めの時間に運動させるのがポイントです。
「最近、なかなか寝てくれなくて悩んでいたんですが、よく考えたら日中にあまり動いていなかったんです。そこで、公園に行ってハイハイで遊ばせたり、家の中でもボール遊びをしたりするようにしました。すると、夜は疲れてスムーズに寝るようになりました！」（24歳ママ）
就寝前のリラックスタイムの取り入れ方
寝る前の1時間は、テレビやスマホを控えて、絵本を読んだり、ママの優しい声でお話しをしたりすると、気持ちが落ち着きます。お風呂の後にマッサージをしてあげるのも効果的ですね。
「寝る前まで元気に遊んでいたので、なかなか寝つけずにぐずることが多かったんです。そこで、寝る前の時間を『おやすみタイム』にして、お気に入りの絵本を読んであげるようにしました。すると、赤ちゃんも落ち着いて、スムーズに寝るようになりました！」（29歳ママ）
寝かしつけ時に起こり得るトラブルとその対処法
夜泣きが続く場合の対応策
夜中に突然泣き出すことがありますよね。そんなときは、すぐに抱き上げるのではなく、トントンと背中を優しくたたいて様子を見てみましょう。すぐに泣き止まないときは、落ち着いた声で話しかけて安心させるのが大切です。
「毎晩のように夜泣きが続いていて、本当に大変でした。抱っこしても泣き止まないし、何が原因かわからず困っていたんです。ある日、昼間の過ごし方を見直してみたら、お昼寝の時間が長すぎることに気づきました。そこで、お昼寝を短くして、寝る前の時間を落ち着いた雰囲気にするようにしたら、夜泣きが減ってきたんです！」（27歳ママ）
寝ぐずりによる親の睡眠不足への対処
赤ちゃんの寝ぐずりが続くと、ママも寝不足になりがちです。パパと交代したり、お昼寝を活用したりして、少しでも休める時間を確保しましょう。
「毎晩の寝ぐずりが続いて、私自身も寝不足でフラフラ…。このままじゃ体がもたないと思い、夫と話し合って、交代で対応することにしました。私が先に寝て、夜中の寝ぐずりは夫が対応、その後の授乳は私、という流れを作ったら、少しずつ体が楽になりました。夫も『夜の対応をすることで、赤ちゃんとの距離が縮まった気がする』と言ってくれて、一緒に育児を頑張れるようになりました！」（30歳ママ）
専門家に相談すべきサインとは
ぐずりがひどく、1時間以上続く、睡眠時間が極端に短い、日中も機嫌が悪いなどの状態が続く場合は、小児科や助産師さんに相談すると安心ですね。
まとめ
生後10ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、成長に伴う変化や生活リズムの影響を受けやすいですが、少しずつ工夫していくことでスムーズになっていきます。ママ自身のケアも大切にしながら、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。
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