子育て中のサブスク見直し入門｜最初にやるべき整理法

産後の生活って、気づかないうちにサブスクが増えていませんか？
「どれが必要で、どれがムダなのか判断できない…」
「育休で収入が減ったのに、サブスクだけは増えてる気がする…」
そんな不安を抱えているママはとても多いです。

でも大丈夫。
家計見直しは“まずサブスクだけ”に絞ると、一気にラクになります。

なぜなら、サブスクは

• 努力しなくても毎月お金が出ていく固定費
• 生活変化で“使わないのに続いてしまう”サービス
• 放置しがちで最もムダが発生しやすい項目

だからです。

また、サブスクの見直しは
「5分の小タスク」で完了するため、育児で疲れている時期でも取り組めます。

この記事では

• 子育て家庭だけが陥るサブスクの落とし穴
• 5分でできる一覧化テンプレ
• ムダを見抜く判断基準
• 夫婦で揉めない会話術

を、やさしく整理してお伝えします。

「完璧に管理しなくてOK」
「今できる分だけで十分」
そんな気持ちで読み進めてくださいね。

[関連記事]
サブスク全体を整理したい方は、まずはこちらのメインガイドも参考になります：
子育て家庭のサブスク見直し完全ガイド｜ムダ削減の方法

なぜ“まずサブスク”を見直すべきなのか？（子育て家庭特有の理由）

産後〜育休中は固定費が家計圧迫の主因になる

産後・育休中は

• 収入が一時的に減る
• ベビー用品・ミルク・おむつなどの支出が増える
• 自分の働き方や生活リズムが大きく変わる

という「収入ダウン × 支出アップ」の時期です。

このタイミングでいちばん負担になりやすいのが、毎月自動で引き落とされる固定費＝サブスクです。

食費や日用品のような「変動費」は、意識すれば少しずつ減らすことができますが、サブスクは

• 登録したことすら忘れている
• 自動更新になっている
• 毎月同じ日にひっそりと引き落とされる

という性質があるため、気づいたときには家計をじわじわ圧迫していることが多いです。

“気づかない引き落とし”が増える心理構造

サブスクが増えやすいのには、ちゃんと理由があります。

• 「初月無料」「○日間お試し」のハードルの低さ
• ワンタップで登録できる便利さ
• 産後の寝不足で判断力が落ちて「まあいっか」と登録しやすい

そして一度登録してしまうと、

• 解約ページを探すのが面倒
• いつまでに解約すればいいのか分からない
• 「また必要になるかも…」という不安

が重なって、そのまま放置されがちです。

「子育てに実際いくら必要なのか分からず、毎月いくら使っていいのか不安を感じながら暮らしていました。必要なことが特定できて、今は安心できました。」（30代女性）

このように、「なんとなく不安だけど、具体的にどこを見直せばいいか分からない」という状態になりやすいのが、子育て中ママのリアルです。

サブスクは「努力しないと減らない」仕組み

節約というと、「我慢して節約する」というイメージが強いかもしれませんが、サブスクは少し違います。

サブスクは

• 放っておいても減らない
• 意識的に「解約する」という行動をしない限り続く

という意味で、“努力しないと減らない”費用です。

つまり、「がんばって節約する」というよりは、

• 一度立ち止まって
• リスト化して
• まとめて見直す

ことで、今後の何ヶ月・何年分ものムダを一気にカットできる項目だと言えます。

子育て家庭だけが陥る「サブスクの落とし穴」

産後の生活変化で「使わなくなるのに続けてしまう」

独身時代や夫婦ふたりの時にはよく使っていたサブスクも、赤ちゃんが生まれると一気に使わなくなることがあります。

• スポーツジム・オンラインフィットネス
• 雑誌読み放題サービス
• 音楽ストリーミング（通勤時間に使っていたもの）

しかし、生活がガラッと変わった後も、「いつかまた使うかも」と思って解約できないのが落とし穴です。

無料体験 → 自動課金のまま放置

産前産後は、

• ベビーグッズの情報収集
• 育児情報のチェック
• 動画や読み物サービスの無料体験

など、「お得な無料体験」に出会うタイミングがとても多い時期です。

しかしその多くは、

• 解約しないと自動的に課金開始
• 解約の締切日が分かりづらい

という設計になっています。

寝不足や疲れで「解約日の管理」まで手が回らず、気づいたら何ヶ月も課金されていた…というケースは少なくありません。

「子育てに実際いくら必要なのか分からず、毎月いくら使っていいのか不安を感じながら暮らしていました。必要なことが特定できて、今は安心できました。」（30代女性）

このように、「具体的にどのサブスクなのか分からないけれど、なんとなくモヤモヤする」という感覚になりやすいのが特徴です。

[関連記事]
無料体験の落とし穴や、産後に増えやすい“サブスクの罠”を詳しく知りたい方はこちら：
産後・育休の“サブスクの罠”と対策を徹底ガイド

夫婦で使っているつもりが“片方しか使ってない”問題

「家族で使っているから」と思って契約したサブスクが、実は

• ママしか使っていない
• パパしか使っていない

というケースもよくあります。

たとえば、

• パパのゲーム系サブスク
• ママの動画配信サービス

などは、「家族で楽しむつもりで入ったけれど、実際には片方しか恩恵を受けていない」ということも。

この状態が続くと、

• 「私のサブスクだけ贅沢なのかな…」
• 「夫のサブスクには言いづらい…」

といった罪悪感や不公平感につながっていきます。

動画・配送サブスクの“罪悪感”と活用のバランス

一方で、子育て家庭にとっては

• Amazonプライムなどの配送系
• 動画配信サービス

が「心と生活を助けてくれるライフライン」であることも事実です。

夜間授乳や寝かしつけでぐったりしているときに、

• クリック1つで必要なものが届く
• 少しのスキマ時間にドラマや映画で気分転換できる

ことは、ママのメンタルケアとしてとても大切な要素です。

大事なのは、「全部やめる」ではなく「残すものと手放すものを分ける」という考え方です。

まずやるべき“5分でできるサブスク一覧化”

クレカ・口座の明細からの拾い出し方

いきなり完璧なリストを作ろうとすると、心が折れてしまいます。
最初は、クレジットカード・銀行引き落としの明細をざっと眺めるところからでOKです。

ポイントは次の3つだけです。

• 毎月決まった日に引き落とされているものにマークをつける
• 聞き慣れないサービス名をメモする
• 金額よりも「サービス名の洗い出し」を優先する

これだけでも、「自分がどんなサブスクに入っているか」がぼんやりと掴めてきます。

マネーフォワード MEで自動抽出する方法

もし家計簿アプリを使っている、またはこれから使う予定であれば、マネーフォワード MEのような自動連携型アプリがおすすめです。

カードや口座を紐づけておくだけで、

• 毎月同じサービスへの支払い
• サブスクらしい定期支出

が簡単に見えるようになります。

「自分で見つける」のではなく、「アプリに見つけてもらう」感覚で使うと、ぐっとラクになります。

育児中でもできる「5分×小タスク化」

サブスクの一覧化は、一気にやろうとしないことがコツです。

• 今日は「A社のクレジットカードだけ見る」
• 明日は「銀行口座の引き落としだけ見る」
• スキマ時間に「気になるサービス名を検索して何のサブスクか確認する」

というように、5分単位の小さなタスクに分解していきましょう。

「子育てに実際いくら必要なのか分からず、毎月いくら使っていいのか不安を感じながら暮らしていました。必要なことが特定できて、今は安心できました。」（30代女性）

一覧ができてくると、「とりあえずこれとこれは残したい」「これは解約候補かな」と、自然と優先順位が見えてきます。

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開発元:Money Forward Home, Inc.

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一覧テンプレ（コピーOK）

以下のようなシンプルな表を、ノート・メモアプリ・スプレッドシートなど使いやすい場所に作ってみましょう。

• サービス名
• 月額料金
• 誰が主に使っている？（ママ／パパ／家族）
• 利用頻度（ほぼ毎日／週1〜2回／月1回以下）
• 用途（育児・家事・趣味・情報収集など）
• 今の気持ち（残したい／保留／解約候補）

「とりあえず埋められるところから」書いていけば大丈夫です。
抜け漏れがあっても、あとからいくらでも追加できます。

ムダなサブスクを見抜く基準（優先順位のつけ方）

①「生活が変わっても必要？」で判断

まずは、「今後の生活が変わっても必要かどうか」という視点で見てみましょう。

• 復職したあとも使い続けているイメージが湧くか？
• 子どもの成長に合わせて価値が上がるサービスか？

逆に、

• 産前のライフスタイル前提のサービス
• 「いつか使うかも」のまま1〜2ヶ月以上触っていないもの

は、解約候補にしてもよいかもしれません。

②「使っているのは誰？」で判断

次に見るべきは、「誰が主に使っているか」です。

• ママのためのサブスク
• パパのためのサブスク
• 家族全員のためのサブスク

家計からまとめて支払っている場合、

• 家族用だと思っていたが、実際はほぼ片方しか使っていない
• 似た用途のサブスクを夫婦それぞれが契約している

ということもよくあります。

③「代替手段は無料である？」で判断

たとえば、

• 情報収集 → 無料ブログ・YouTubeで代替できる
• 音楽 → 無料プランやラジオでも十分な場合がある

といったように、「月額を払わなくても何とかなる」サービスも多くあります。

すべてを無料にする必要はありませんが、
「これは無料でも代わりがきくかな？」と一度立ち止まって考えてみることが大切です。

[関連記事]
残す・手放す基準をもっと詳しく知りたい方はこちら：
子育て家庭の賢いサブスク削減術｜残す・手放す基準と最適数

④「思い出投資に回せるか？」の観点

最後に、Mother Nature’s Sonらしい視点として、
「このサブスクをやめたら、その分をどんな“思い出”に変えられるか？」という基準を持ってみましょう。

• 月1,000円のサブスクを2つやめたら、年間24,000円
• ハーフバースデー撮影会の参加費やフォトブック代にあてられる

と考えると、「なんとなく続けているサブスク」よりも、「子どもの成長をカタチに残す体験」の方が、ずっと価値が高く感じられるはずです。

子育て家庭で“残すべきサブスク”とは？

Prime配送（育児の生命線レベル）

子育て家庭にとって、配送系サブスクは「生活インフラ」に近い存在です。

• おむつ・おしりふき・ミルクなどの買い忘れ防止
• 重たいものを自宅まで届けてもらえる
• 外出が難しい時期でも必要なものが手に入る

特に0〜1歳の時期は、
「精神的な安心感」も含めて価値が高いサブスクと言えます。

動画サブスク（夜間授乳・1人時間のメンタルケア）

動画配信サービスも、状況によっては十分「残す価値があるサブスク」です。

• 夜間授乳の合間に、ドラマや映画で一息つける
• 気持ちが沈みがちな日に、バラエティで笑える
• 育児系ドキュメンタリーや情報番組で勉強できる

こうした「心のガス抜き」は、
ママが日々の育児を続けていくための大事な土台です。

[関連記事]
他の子育て家庭で人気のサブスクを比較したい方はこちら：
子育て家庭の人気サブスク徹底比較｜本当に必要なサービスだけ残すコツ

フォトブック系は“思い出資産化”として重要

フォトブック系のサブスクや、月1冊無料で作れるようなサービスは、

• スマホに溜まりがちな写真を整理するきっかけになる
• 家族で見返せる“アルバム”という形に変えられる

という意味で、まさに「思い出の資産化」につながります。

家計全体を見直したうえで、こうした「思い出投資」に関わるサブスクは、
無理に削らず、優先的に残してもよい項目です。

逆に“手放すべきサブスク”の特徴

産前は使っていたけど産後は不要になりがちなサブスク

たとえば、

• スポーツジム・パーソナルトレーニング
• 雑誌の読み放題サービス
• 通勤中にしか使っていなかった音楽・ラジオアプリ

など、「今の生活スタイル」と合わなくなったサブスクは、
いったん解約しても問題ないケースが多いです。

夫婦で用途がかぶっている（音楽・Kindleなど）

意外と見落としがちなのが、夫婦それぞれが別々に契約しているパターンです。

• 音楽配信サービスを夫婦で別契約
• 電子書籍の読み放題をパパ・ママでそれぞれ契約

家族共有プランがある場合は、
1つの契約にまとめるだけで大きな節約になることもあります。

月額は小さいのに年間負担が大きいサブスク

月額300〜500円程度のサブスクは、
「このくらいならまあいいか」と続けてしまいがちです。

しかし、

• 月額500円 × 12ヶ月 = 年間6,000円
• 同じようなサブスクが3つあると年間18,000円

となり、「ハーフバースデー撮影会＋フォトブック」くらいの予算になってしまいます。

「この500円が、別の何に変わるか？」という視点を持つだけで、
「手放してもいいかも」と思えるサブスクが見えてきます。

夫婦で揉めないためのサブスク見直しコミュニケーション

「責めない」ための伝え方テンプレ

サブスク見直しの話題を出すとき、
「なんでこんなに契約してるの？」
という切り出し方をしてしまうと、どうしても責められたように感じてしまいます。

おすすめは、

• 「一緒に家計を整えたい」
• 「子どもの思い出にお金を回したい」

という「目的」から伝えることです。

たとえば、

「最近、サブスクの引き落としがちょっと気になってて…。
悪い意味じゃなくて、ハーフバースデーの撮影会とかにお金を回せたらいいなと思ってるんだ。
一緒にサブスク一覧を見てみない？」

というような言い方に変えてみましょう。

「私→あなた」ではなく「家族単位」で話す

会話の中で、

• 「あなたのサブスクが多い」
• 「私ばっかり我慢してる」

という表現になってしまうと、どうしても対立構造になってしまいます。

そこで、

• 「うちの家計としてどうするか」
• 「家族全体として何を優先したいか」

という「家族単位」の視点で話すのがおすすめです。

夫婦共有の“一覧表ルール”を作る

サブスクを一覧化したら、その表自体を夫婦の「共通の土台」にしてしまいましょう。

• 表はクラウド（Googleスプレッドシートなど）で共有
• 新しいサブスクに入ったら必ず一覧に追加
• 解約したら「メモ欄」に理由を書いておく

こうすることで、「勝手に契約されていた」「知らないうちに増えていた」というモヤモヤを防ぐことができます。

「子育てに実際いくら必要なのか分からず、毎月いくら使っていいのか不安を感じながら暮らしていました。必要なことが特定できて、今は安心できました。」（30代女性）

感情でぶつかる前に、「一覧表」という共通の“事実”を見ながら話せるだけで、会話のトーンはずっと穏やかになります。

サブスク見直しで浮いたお金を家族の幸せのために使う

サブスク削減＝節約ではなく“再配置”

サブスク見直しは、
「我慢するための節約」ではなく「お金の使い道を入れ替える作業」と考えてみましょう。

たとえば、

• あまり使っていないサブスクを2つ解約 → 月2,000円浮く
• それを「思い出予算」として別枠に積み立てる

こうして見える化することで、
「削ったお金で何ができるか」というワクワクに変わっていきます。

月1,000〜3,000円でできる思い出投資

たとえば、浮いたお金でこんなことができます。

• ハーフバースデーの撮影会に参加する
• 1歳バースデーの記念フォトを撮る
• 毎月1冊フォトブックを作る

どれも、数年後・十数年後に見返したときに「残しておいてよかった」と心から思えるものです。

撮影会・フォトブックに回すと幸福度が最大化する理由

形のないサブスクは、「使っているとき」は便利でも、時間が経つと記憶に残りづらいこともあります。

一方で、

• 撮影会でプロに撮ってもらった写真
• フォトブックとして手元に残るアルバム

は、
「家族で何度も見返せる“未来の宝物”になります。

だからこそ、
「なんとなく続けているサブスク」から
「家族の思い出をカタチにする体験」へお金を移していくことが、
子育て期の家計にとってとても大切な視点なのだと思います。

まとめ｜まずサブスクから整えると家計が一気に軽くなる

サブスク見直しは、

• 時間も気力もない子育て中ママでも取り組みやすい
• 「一度見直すだけ」で今後の負担が軽くなる
• 浮いたお金を“思い出予算”に変えられる

という意味で、家計見直しのスタート地点にぴったりのテーマです。

今日からできるステップをまとめると、

1. クレカ・口座明細をざっと眺めて「サブスクらしき支出」にマークをつける
2. 簡単な一覧表を作って、「誰が・どのくらい・何のために」使っているかを書いてみる
3. 「生活が変わっても必要？」「思い出予算に回せるか？」の視点で優先順位をつける
4. 残すサブスクと手放すサブスクを決め、浮いたお金を撮影会やフォトブックなどの“思い出”に振り向ける

完璧を目指さなくて大丈夫です。
「今日は1つだけ見直す」でも、立派な一歩です。

サブスクが整うと、
家計の数字だけでなく、
「お金の使い方に対する不安」も少しずつ軽くなっていきます。

その先に、
「我が子の成長を、もっと安心して楽しめる暮らし」が待っていますように。

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よくある質問（FAQ）