赤ちゃんの寝かしつけが辛い！生後4ヶ月のギャン泣き対策
生後4ヶ月の赤ちゃんが夜になると寝ぐずりしてしまい、どう対処すれば良いのか悩んでいませんか？この記事では、寝ぐずりの原因と効果的な寝かしつけの方法、そしてママ自身のリフレッシュ方法をご紹介します。これらの方法を取り入れることで、赤ちゃんの睡眠が改善され、ママの負担も軽減されるでしょう。専門的な知識と先輩ママたちの体験談を交えながら、わかりやすく解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。
生後4ヶ月の赤ちゃんが寝ぐずりする主な原因
身体的要因：お腹の空きやおむつの不快感
赤ちゃんが寝ぐずる原因の一つに、基本的な生理的欲求があります。特に生後4ヶ月頃は成長が進み、授乳間隔が変わることも。母乳やミルクが足りていないと、寝る前にぐずることが多くなります。
また、おむつが濡れていたり、肌がかぶれていると不快感から寝つきが悪くなります。おむつ替えは就寝前に必ず行い、快適な状態を作りましょう。
環境的要因：室温や照明の影響
赤ちゃんの睡眠には、部屋の環境が大きく影響します。生後4ヶ月の赤ちゃんに適した室温は20〜22℃、湿度は50〜60％程度が理想です。エアコンや加湿器を活用して適温を保ちましょう。
また、部屋の明るさもポイントです。夜は暗めの照明にして、寝る前の時間をリラックスできる空間にすることで、赤ちゃんの寝つきがよくなります。
発達的要因：メンタルリープと感情の変化
この時期の赤ちゃんは「メンタルリープ」と呼ばれる急激な発達段階を迎え、不安を感じやすくなります。急に泣いたり、ママにしがみついたりするのは、この成長過程の一環です。
「急に寝ぐずりがひどくなった」と感じた場合は、メンタルリープの可能性を考えてみましょう。赤ちゃんが安心できるように、たくさんスキンシップをとることが大切です。
▶️生後4ヶ月頃のメンタルリープについて詳しくは「4回目のメンタルリープ（生後4、5ヶ月）の変化と期間を含めて徹底解説」をご覧ください。
効果的な寝かしつけの方法とコツ
おくるみやスワドルを活用した安心感の提供
生後4ヶ月の赤ちゃんは、モロー反射（手足を急に広げる反応）がまだ残っていることがあります。おくるみやスワドルを使って包んであげることで、赤ちゃんが安心して眠りにつきやすくなります。
ママの体験談 「夜になると手足をバタバタさせてなかなか眠れない様子だったので、おくるみを試してみました。すると、赤ちゃんが落ち着いてスムーズに寝られるようになりました！」（20代ママ）
ホワイトノイズや子守唄でのリラックス効果
ホワイトノイズ（胎内音に似た雑音）や子守唄は、赤ちゃんに安心感を与えます。特に、心音や波の音などが効果的です。
ママの体験談 「ベビーベッドの横にホワイトノイズを流すスピーカーを置いたら、夜中に目を覚ます回数が減りました！」（20代ママ）
赤ちゃんの好きな姿勢や抱き方を見つける
赤ちゃんによって安心できる姿勢や抱っこ方法は異なります。縦抱きや横抱き、スリングを活用するなど、赤ちゃんが落ち着く方法を探してみましょう。
1日の中で生活リズムを整えるための工夫
朝の日光浴と適度な刺激の重要性
朝の光を浴びることで体内時計が整い、夜の寝つきがスムーズになります。お散歩や室内でもカーテンを開けて日光を取り入れると良いでしょう。
「夜泣きがひどくて何をしてもダメだったけど、昼間にたくさん遊ばせるようにしたら、夜の寝つきが良くなった！」（20代ママ）
昼寝のタイミングと長さの調整方法
生後4ヶ月の赤ちゃんは1日に3〜4回の昼寝をするのが一般的です。夕方の昼寝が遅すぎると夜寝つきが悪くなるため、15時以降の昼寝は短めに調整しましょう。
就寝前のルーティン作りでスムーズな入眠を
「お風呂→授乳→寝室で暗くする」など、毎日同じ流れを作ることで、赤ちゃんが「もう寝る時間だ」と認識しやすくなります。
▶️生後4ヶ月の良い睡眠に向けた1日のスケジュールについては「生後4ヶ月の睡眠スケジュール完全ガイド｜理想の就寝時間とは？」をご覧ください。
パートナーの協力を得やすいコミュニケーション
残念ながら、パートナーが気づいてさっと動いてくれることはあまり期待できないかも。私たちも、パパはほとんど勝手に動いてくれませんでした。聞くところによると、パパは家庭内のことを中心に考えるよりも、家庭の外のこと、つまり仕事のことに重きを置きながら家庭のことを考えるようで、子供のちょっとした変化とか、代わりにやって欲しいことが気づくのは遅れがちのようです。
「いつの間にかママだけが一人で抱え込んでた💦」とならないように、パートナーにもやって欲しいことを、具体的にお願いすることをお勧めします。
寝かしつけなら、
「夜、お風呂に入れて着替えて寝る準備をさせてから、寝かしつけまでを対応してくれると助かる。」
と具体的に伝えると、協力を得やすくなります。
▶️生後4ヶ月で子育ての辛さが幸せな思い出に変わったエピソード「生後4ヶ月の激しいぐずり・夜泣きでボロボロな子育てを幸せな思い出に変えた体験談」もご覧ください。
先輩ママの心の支えになった言葉やエピソード
「『ママが頑張りすぎないことが大切』と言われて、肩の力を抜けるようになりました」（20代ママ）
まとめ
生後4ヶ月の赤ちゃんの寝ぐずりには、さまざまな原因がありますが、環境を整え、寝かしつけのコツを実践することで改善が期待できます。また、ママ自身のケアも忘れず、パートナーや他のママと協力しながら乗り越えていきましょう。赤ちゃんと一緒に成長していく気持ちで、焦らずゆっくり向き合っていけるといいですね。
ママ自身のリラックスのためにも、子供と日中の過ごし方に変化をつけたい時にも子育てサロンへのお出かけがおすすめです。
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