生後7ヶ月の睡眠時間と日中の過ごし方：先輩ママ体験談付き
初めての育児で、生後7ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間や日中の過ごし方に悩んでいませんか？夜泣きや昼寝の問題に直面し、さらに自分の休息やリフレッシュの時間が取れず、疲れを感じているママも多いことでしょう。この記事では、赤ちゃんの健やかな成長や赤ちゃんの笑顔が増えたらいいなと思い、先輩ママの体験談付きで説明していきます。
生後7ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間と日中の過ごし方
赤ちゃんの成長に合わせた睡眠や日中の過ごし方、気になりますよね。私も初めての育児では、赤ちゃんがちゃんと眠れているのか、日中の過ごし方が合っているのか、毎日不安でした。でも大丈夫！赤ちゃんに合ったリズムを見つけていくことで、ぐっすり眠れて、ご機嫌に過ごせる日が増えていきます。
生後7ヶ月の赤ちゃんの平均的な睡眠時間とは
この時期の赤ちゃんは、1日に12～13時間ほど眠るのが一般的です。夜間は10～12時間まとまって眠ることが増え、昼間のお昼寝は、午前30分間ほど、午後は1時間から2時間ほどが目安になります。ただし、個人差があるので、「うちの子は少し短いかも？」と思っても、機嫌がよく成長も順調なら心配しすぎなくても大丈夫ですよ。
日中の過ごし方：活動と休息のバランス
生後7ヶ月の赤ちゃんは、体をたくさん動かせるようになり、好奇心も旺盛！おもちゃで遊んだり、お散歩に出かけたりして刺激を与えてあげることが大切です。日中の活動が充実すると、夜の睡眠の質もアップしますよ。
午前と午後、それぞれ1回ずつお昼寝をするのが理想的です。お昼寝の時間が長すぎると夜の寝つきが悪くなることもあるので、15時以降は短めに調整するとよいですね。
夜泣きや昼寝の問題への対処法
「夜中に何度も起きてしまう…」「お昼寝をしてくれない！」そんなお悩み、ありますよね。私も何度も試行錯誤しましたが、ちょっとした工夫で改善できることも多いんです。
夜泣きが続くときの対策
夜泣きは生後6～7ヶ月ごろにピークを迎えることが多いですが、成長の過程で起こる自然なもの。夜泣きが激しいときは、次の方法を試してみてください。
- 寝る前のルーティンを決める：お風呂→授乳（またはミルク）→絵本タイムなど、決まった流れを作ると赤ちゃんが安心しやすくなります。
- 昼間の刺激を調整する：日中にたくさん遊ぶことは大切ですが、夕方以降は少し落ち着いた環境にしてあげると、スムーズに眠りにつきやすいです。
- 寝る環境を整える：部屋を暗くして、寝る時間がわかるようにするのもポイント。夜中に目が覚めても、すぐに再入眠しやすくなります。
昼寝をしてくれないときの工夫
「お昼寝の時間なのに、全然寝てくれない！」そんなときは、眠る環境を整えてみましょう。
- 寝る前に落ち着く時間を作る：昼寝の前は、おもちゃ遊びなどを控えめにして、抱っこしたり、絵本を読んだりしてリラックス。
- 寝る場所を決める：昼寝のときも、夜と同じベッドや布団で寝かせると、赤ちゃんが「ここは寝る場所」と認識しやすくなります。
- 短いお昼寝でもOK：眠りが浅く、30分ほどで起きてしまうこともありますが、それでも休息にはなっているので大丈夫！
先輩ママの体験談
昼寝が短すぎて困ったときの話
私の子は、昼寝がいつも30分ほどで起きてしまうタイプでした。最初は「もっと寝かせなきゃ！」と焦っていましたが、先輩ママから「短い昼寝でも大丈夫」と聞いて、気持ちが楽になりました。それからは、昼寝の回数を少し増やすなどの工夫をしてみたら、夜の睡眠が安定するようになりました。（20代ママ）
夜泣きがひどかった時期の対処法
夜泣きが続いてつらい時期がありましたが、寝る前にリラックスする時間をしっかり作ることで、少しずつ改善しました。例えば、お風呂のあとにマッサージをしてあげたり、優しく子守唄を歌ったりするだけで、寝つきが良くなりました。（20代ママ）
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まとめ
生後7ヶ月の赤ちゃんは、睡眠リズムが整い始め、日中の活動時間が増える大切な時期。夜泣きやお昼寝のトラブルがあっても、少しずつリズムを整えることで改善していきます。また、ママの心と体のケアも忘れずに、無理せず育児を楽しんでくださいね。
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